na kolana

Wchodziliśmy kiedyś na Leskowiec, widoki super :-D Leskowiec niepozorny.. ale łydki i co gorsza kolana dostały w kość, powinnam porolować.. tyle, że już mi się nie chce. Z planu "must to do" na urlop wszystko odhaczyłam. Miał być obóz treningowy.. ale miałam tyle aktywności pozatreningowej, że chyba żadne z przewidzianych przez Jeffa jednostek by [...]

[...] po wczorajszym treningu takie, że ciężko było wstać.. ale w bieganiu jakoś nie przeszkadzały bardzo. Jak już się rozpędziłam , to biegłam. Pod koniec trochę już czułam kolana i biodra.. jak zwykle.. ale to 15 km nie zrobiło na mnie takiego wrażenia, jak się spodziewałam. 1/2 jest w zasięgu;-) [...]

Witam Ponownie! Może jeszcze kilka słów na temat modyfikacji: -pierścień na ciężary zostanie przesuniety tak,aby trening był komfortowy -wałki pod kolana będą osadzone niżej -dolny wałek zostanie zmodyfikowany i będzie wyżej Wszystkie modyfikacje spowodują super komfortowy trening i rewelacyjne efekty;)

Dzień 46 tydzień 7 DT 23.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g malin II, III 30g ryżu, 100g piersi z indyka, 150g pomidora IV 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, 150g pomidora, 40g masła orzechowego V 2 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g pomidora, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa [...]

[...] to uwielbiam dwa warianty rozpeczecia "spontanicznych sparingow" 1) Jak koles na mnie "leci" to penerski low-kick, jak wejdzie dobrze, to za leb i kolana (tu juz nie bawie sie w jakies techniczne zawilosci, wchodza jak popadnie) 2) Jak ja mam okazje rozpoczac starcie to papec na klate, na udo, na brzuch i standardowo [...]

[...] techniki -cwiczenia na nogi poszly ok,jak zwykle, -sciaganie drazka idzie ciezko z dokladaniem ciezaru,dalej malo plecy czuje a bardziej bicepsy -wyciskanie suwnicy jest progresja, ale ile moge dolozyc zeby nie przesadzic,boje sie o swoje kolana -bicepsy mi bardzo dobrze poszly,dalam rade zrobic cala serie,yipee, i na prawde mi sie napompowaly

[...] rade dokonczyc serie to bylo bardzo trudno. Dzisiaj mam zakwasy, ale teraz nie wiem czy to z powodu choroby mnie miesnie bola czy po wczorajszym treningu Bola mnie tez kolana, szczegolnie jak siadam czy moze byc to spowodowane wyciskaniem na suwnicy? z ledwoscia wycisnelam ostatnia serie i dolozyc ciezaru nie dalam rady,czyli mniej [...]

[...] kiepsko,oj nieszczesne to cwiczenie,tak chce zeby sila tu ruszyla -suwnica - to dalam mniejsze ciezary niz poprzednio,skupilam sie bardziej na technice, jestem pewna ze kolana mnie bola po tym cwiczeniu a nie przysiadach, -bicepsa tu zastoj,nie dam rady zwiekszyc cieazru bo z ledwoscia koncze ostania serie chociaz ostatnio byly bardziej [...]

[...] = konczysz przysiad z kręgosłupem wygiętym w pałąk, tracac swoje prawidłowe wygięcie początkowe 4. teraz rozpoczyna sie zmudny proces wstawania. Pierw wstaje ci pupa, kolana ida do srodka, tulow leci jeszcze bardziej do przodu, wykonujesz piekne falowanie calym kręgosłupem, by na koniec wyprostowac sie z pozycji good morning. W przysiadzie [...]

[...] suple - BCAA przed i w trakcie treningu, po Glutamine --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45 MIN AERO, 15 min ABSy 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x10 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x8 na nogę 6/6/6/6 2b.MC Romanian 4x8 60/60/60/60 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki 4x 12 [...]

[...] bol w dloniach, przypominam mi bol jaki kiedys mialam w nogach jak redukcje robilam, musialam zdejmowac rekawiczki i dotykac zimnej sztangii zeby usmierzyc bol %-) Wczoraj zlecialam wraz z moim nowym drazkiem %-) troche kolana opuchniete i poobijane ale jest OK, moglo sie gorzej skonczyc. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-28 09:26:04

Witaj 4nn, mam pytanie: W jaki sposób rozwaliłaś sobie kolana na steperze? Powodzenia, będę zaglądać.

Heloł Pozdrawiam i powodzonka! Co do steppera i rozwalenia kolan ostatnio ktoś mi gadał, że ponoc te wszystkie steppery orbitreki itd rozwalają kolana... Nie słyszałam tego od nikogo mądręgo więc drugim uchem wypuściłam (ćwicze na orbitreku)

[...] Steper w jakimś stopniu obciąża stawy, ja już w prawym kolanie doszłam do stanu, w jakim miałam wcześniej lewe - ciężko mi wchodzić po schodach. Trochę głupie to z mojej strony, ale nie po drodze mi teraz robienie kolana i odstawienie siłowni i diety Zawszeliczy się z gryfami a gryf ile ma? bo mi zdradzić na siłowni nie chcą. 17 chyba?

na wioslarzu sie kolana zginaja...mi malo nie urwalo nog z bolu, ale kazda chondro jest inna

4nn, ty miałaś chyba problemy z kolanami takie jakby "wrodzone"? Czy od aero ci się to dopiero stało? Pytam, bo w sumie nie wiem już, jak aero wpływa na stawy, kolana, tzn. jak długo można, żeby to było bezpieczne...

Ania, ja tez w to wierze i cierpliwie czekam...na poprawe kolana rzecz jasna

Moje kolana też chrupią i trzeszczą, na szczęście oprócz wydawania dziwnych dźwięków nie sprawiają mi kłopotów Wystarczą zdezelowane barki i bolące, chrupiące łokcie

Jeśli dam radę pobiegać, będę już szczęśliwa Dzisiaj mi zdewastował kolana, bo o bieżni mogłam zapomnieć. Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, masło orzechowe, pomidor - wasa, jaja, sałata, oliwa - kurocyc, kasza jęczmienna trening - whey+syntha - mintaj, kasza jęczmienna - oliwa przed snem suma: B 162,42 W 98,14 T 84,08 kcal 1807,77 [...]

Tak szczerze? JA jestem jego zla reklama, tzn. ta masakra, ktora sie dzieje w moim kolanie W kwestii bolu- 1.5 roku temu, gdy mnie pobolewalo wystraszylam sie i tak trafilam na sale operacyjna. Potem dowiedzialam sie, ze skala bolu rozyebanego kolana jest nieograniczona i...przywyklam. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-10 16:38:44